Cuatro consejos para disminuir los efectos del "jet lag"

Puede sonar bastante obvio, pero muchas veces por la emoción o por dejar todo a último momento (como el control de los documentos o el armado de la valija) no se puede llevar a la práctica. Es una práctica fundamental. (Foto: Melinda Nagy/ 123RF).

Para complementar el buen descanso, después de haber hecho el check-in y  ya estando arriba del avión, es útil engañar a la mente ajustando la hora para que concuerde con el horario del destino al que se viaja en todos los dispositivos y relojes. De esa forma, resulta más simple ir adaptándose al nuevo horario. (Foto: Torsak Tancharoen/ 123RF).

Este punto puede llegar a ser complicado pero es indispensable. No siempre es positivo dormir en el viaje: depende de si la llegada a destino se produce de día o durante la noche. En el caso de que se arribe de día, lo mejor es aprovechar para descansar y cargar energías en el avión, de modo que uno puede disfrutar de las horas de luz para salir a pasear. Por el contrario, si se aterriza de noche, conviene no dormir durante el vuelo y esperar a descansar al llegar al hotel. (Foto: Darya Petrenko/ 123RF).

Por último, aunque unas horas de sueño al arribar al hospedaje suenen tentadoras, se recomienda evitarlas en caso de que sea de día. ¿Por qué? Porque de esa manera se sigue “alimentando” el jet lag. Lo mejor en estas situaciones es recorrer el lugar hasta que oscurezca, para adaptarse lo más rápido posible al horario local. (Foto: Peter Bernik/ 123RF).